khí công dưỡng sinh chữa bệnh

Y học cổ truyền có rất nhiều phương pháp chữa bệnh như châm cứu xoa bóp, dùng thuốc, khí công dưỡng sinh… trong đó có một phương pháp chữa bệnh rất đơn giản, có độ an toàn cao, hiệu quả mà nhiều người chưa biết đó là vẫy tay. Người bệnh sử dụng cách chữa bệnh tiểu đường bằng khí công y đạo có thể thay thế bài tập thể dục mỗi ngày được không? Đông y luôn đề cao phương pháp điều trị bệnh tự nhiên, lành tính như dược thiện (món ăn - bài thuốc), trà dược, các phương pháp day xoa Sự thật về nhịn ăn chữa bệnh. Chủ nhật, 29/4/2018 09:00 (GMT+7) 09:00 29/4/2018; Nhịn ăn là một trong những cách chữa bệnh cổ xưa nhất của tự nhiên, không phải chỉ để khỏe mạnh mà còn nâng cao tinh thần. Đề tài do các tác giả Phạm Văn Miên (Viện Khoa học Môi trường và Phát triển), Nguyễn Thị Mai Linh, Phạm Anh Đức (Khoa Môi trường và Bảo hộ Lao động - Đại học Tôn Đức Thắng) thực hiện thống kê, đánh giá tương đối đầy đủ tính đa dạng của các nhóm sinh vật phổ biến ở TP.HCM, và định hướng kế Dưỡng Khí Công Tác giả: Mã Lễ ĐườngNXB Thể Dục Thể Thao 1995630 Trang Giới thiệu Lục Tự Quyết là phép dưỡng sinh khi thở ra thì miệng hát âm theo 6 chữ điều tiết bồi bổ phủ tạng. Hỏi đáp về Dưỡng Khí Công và các vấn đề về luyện công chữa trị bệnh menengadah ke langit ketika salat termasuk perbuatan yang hukumnya. Tags khí công phương pháp dưỡng sinh và trường thọ ebook pdf nguyễn xuân hùng nxb trẻ 2000 trần huỳnh huệ admin Thư Viện Sách Việt Staff Member Quản Trị Viên Với những động tác đơn giản, nhẹ nhàng như hít thở, cắn răng, vỗ vai, nuốt nước bọt, xoa bóp, vận động cơ thể... được chỉ dẫn tường tận trong sách là bạn đã có thể kích thích lục phủ ngũ tạng, các huyệt vị, kinh lạc, các tuyến nội tiết, cơ bắp, khớp vận động chủ yếu của cơ thể vận hành một cách tốt nhất. Đặc biệt, ngoài các bài tập dưỡng sinh theo Khí công của Đạo gia và phương pháp tu tâm theo Ngũ hành của Nho gia, sách còn chỉ rõ các huyệt đạo trong cơ thể, giúp chúng ta không những có thể tự chăm sóc sức khỏe mà con điều trị một số chứng bệnh thường gặp. Khí Công Phương Pháp Dưỡng Sinh Và Trường Thọ NXB Trẻ 2000 Nguyễn Xuân Hùng, Trần Huỳnh Huê 140 Trang File PDF-SCAN Link download Zalo/Viber 0944625325 buihuuhanh Phương Pháp Dưỡng Sinh NXB Hà Nội 1986 - Nguyễn Văn Hưởng, 252 Trang28/06/2017 Luyện Tập Pilates Yoga Thiền Định Giảm Stress NXB Thể Dục Thể Thao 2007 - Thế Hùng, 339 Trang12/05/2015 Dịch Cân Kinh NXB Dân Trí 2013 - Mạnh Linh, 326 Trang02/06/2013 Nhân Tố Enzyme-Phương Thức Sống Lành Mạnh NXB Thế Giới 2016 - Hiromi Shinya, 219 Trang01/06/2017 Khí Công Phương Pháp Dưỡng Sinh Và Trường Thọ NXB Trẻ 2000 - Nguyễn Xuân Hùng, 140 Trang21/05/2013 Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Thọ Trên 100 Năm Qua Các Thời Đại NXB Y Học 2005 - Nguyễn Hạc Thúy 289 Trang30/12/2017 Yoga Cho Phái Nữ NXB Hà Nội 1992 - Trần Thị Minh Anh, 148 Trang27/06/2017 Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh NXB Phụ Nữ 2006 - Eric Chaline, 125 Trang06/07/2015 Yoga Trong Đời Sống Thường Ngày NXB Thể Dục Thể Thao 2008 - Joshi, 234 Trang02/06/2018 Phương Pháp Tân Dưỡng Sinh NXB Anh Minh 1965 - Sakurazawa Nyoichi, 209 Trang15/06/2017 Yoga Thực Hành Cho Mọi Lứa Tuổi NXB Thể Dục Thể Thao 2005 - Philip Đơ Meric, 290 Trang18/10/2014 6 Bí Quyết Dưỡng Sinh Người Có Tuổi NXB Đồng Tháp 1996 - Võ Tấn Hưng, 245 Trang22/09/2020 Trà Sức Khỏe Dưỡng Sinh NXB Trẻ 2005 - Hải Lăng, 52 Trang20/11/2014 Tìm Về Sức Mạnh Vô Biên NXB Văn Hóa Sài Gòn 2008 - Robin S. Sharma, 169 Trang01/04/2015 Năng Lượng Kim Tự Tháp Thời Đại Mới NXB Phương Đông 2015 - Nhiều Tác Giả, 157 Trang15/12/2017 Last edited Mar 15, 2022 Share This Page Forums Forums Members Members Menu Đan điền là huyệt gì? Đan điền là thuật ngữ trong y học, võ thuật, dưỡng sinh dùng để chỉ một vài trung tâm khí lực hay là các... Thuốc Đông y bổ thận Thuốc Đông y bổ thận Bài thuốc Đông y bổ thận Theo y học cổ truyền, thận là một tạng có nhiều chức năng quan trọng.... Y dịch – Giải phẫu Y DỊCH Trong ứng dụng vào y học, các học thuyết sau đây được đề cập nhiều nhất Âm Dương, Tứ tượng, Ngũ hành, Bát... Học thuyết Thiên nhân hợp nhất ỨNG DỤNG HỌC THUYẾT THIÊN NHÂN HỢP NHẤT Định nghĩa Học thuyết Thiên nhân hợp nhất nói lên giữa con người với hoàn cảnh tự... Ngũ hành HỌC THUYẾT NGŨ HÀNH Định nghĩa Là vũ trụ quan của triết học Trung Quốc cổ đại dùng để mô tả mối tương tác giữa sự... Học thuyết Âm – Dương ÂM DƯƠNG HỌC THUYẾT ÂM DƯƠNG Định nghĩa Là vũ trụ quan của triết học Trung Quốc cổ đại về cách thức vận động của mọi... Việc luyện tập khí công đã mang đến cho con ngƣời một năng lực phi thường năng lực khác thường so với người không luyện tập khí công. Năng lực phi thường này – tùy thuộc vào người luyện tập và phương pháp tập luyện. Lợi ích từ việc luyện khí công Thể hiện năng lực phi thường rõ hơn cả thuộc về lãnh vực Động khí công. Những nhà luyện tập phương pháp Động khí công có thể để một xe hủ-lô cán ngang người như nhà khí công Đại lực sĩ Hà Châu – Việt Nam; hoặc như hiện nay, những nhà động khí công có thể để mũi giáo sắc nhọn – một đầu đâm vào yết hầu, một đầu dựa vào chân tường – và họ đẩy người đi tới khiến cây giáo cong vòng mà cổ họng của họ chẳng hề xây sát gì! Với Tĩnh khí công, không “ồn ã” như vậy. Những nhà luyện tập phương pháp Tĩnh khí công có thể đạt đến những công năng phi thường khác, chẳng hạn như họ có thể tự chữa cho mình khỏi những căn bệnh – mà với nền y học hiện nay – vẫn còn đang phải bó tay một số công năng phi thường dị biệt khác rất khó đề cập ở đây. Chính năng lực hết sức phi thường từ việc luyện tập khí công mang lại – đã khiến Khí công nói chung – mang một sắc thái như là “huyền bí” đặc biệt hấp dẫn. Và, có lẽ cũng từ đó – đã khiến các phương pháp khí công – nhiều như… “nấm mọc mùa mưa”. Khí công sư Hoàng Vũ Thăng. Các phương pháp khí công – nhiều như… “nấm mọc mùa mưa” – đã trở thành vấn nạn xã hội. Trong đó rất nhiều phương pháp được trích dịch từ những tài liệu không đáng tin cậy – cùng với khả năng hiểu biết về ngoại ngữ, hiểu biết về khí công của người biên dịch rất mực hạn chế – đã khiến người luyện tập không những không đạt kết quả như mong muốn – mà còn có thể gặp phải vấn nạn “Tẩu hỏa nhập ma”. Đặc biệt, nhiều phương pháp chẳng có chút gì là khí công cũng tự cho rằng đó là “Khí công đặc hiệu”! Đây là những việc làm khiến nhiều người mất niềm tin về một phương pháp – vốn mang lại rất nhiều lợi ích cho con người. Trải qua hơn mười năm tiếp cận với phương pháp Tĩnh khí công. Ở đây, xin giới thiệu phương pháp Tĩnh khí công Việt Nam của Khí công sư Hoàng Vũ Thăng. Có lẽ, ông Hoàng Vũ Thăng đã dành trọn cả một đời của mình – để chữa bệnh cho người – thông qua việc chuyên luyện phương pháp Tĩnh khí công đặc dụng của mình. Khi đề cập toàn bộ và đầy đủ phương pháp Tĩnh khí công Việt Nam của Khí công sư Hoàng Vũ Thăng – e rằng người mới tiếp cận – sẽ rất khó trong luyện tập. Mặt khác, yêu cầu đặt ra ở đây chỉ là giúp người luyện tập tự chữa bệnh – vì vậy, ở đây, cũng chỉ giới thiệu một phần “Thực pháp” – bằng một phác đồ tổng quát – giúp người luyện tập tự chữa mọi bệnh tật cho mình. Xin khẳng định đây là phương pháp đã được trải qua thực nghiệm và đã thực chứng về hiệu quả bệnh giảm dần và dứt khỏi bệnh là điều hiển nhiên – không thể chối bàn. Luyện khí công để chữa bệnh và dưỡng sinh như thế nào? Trước khi thực hành phương pháp này – cần phải hiểu rõ, hiểu đúng bản chất của khái niệm bệnh. Bỏ ra trường hợp các cơ quan bị thoái hóa do tuổi già, thì, Bệnh xảy ra bởi các nhân tố ngoại lai như vi khuẩn, vi trùng, vi rút… và bởi các nhân tố nội sinh Buồn, chán, lo lắng … hoặc do bẩm sinh di truyền… Hiểu về bệnh như vậy là không sai – tuy nhiên, đó chưa phải là bản chất của nó. Sự thật là Bệnh của người nào là do nghiệp quả của người đó mà ra. Ở đây sẽ có một quan điểm có vẻ hơi khác thường song đó lại là sự chân thật Gốc của bệnh là do sự lỗi, sự hư hỏng từ cấu trúc tâm linh của mỗi người. Sự lỗi, sự hư hỏng cấu trúc tâm linh của mỗi người là do sự tạo tác nghiệp từ nhiều đời, nhiều kiếp mà ra . Và, từ sự lỗi, sự hư hỏng của cấu trúc tâm linh mà khiến thể bệnh phát sinh. Như vậy, muốn chữa được bệnh – phải chữa từ gốc. Có nghĩa phải chấm dứt sự tạo tác nghiệp xấu duyên xấu và phải tăng cường tạo tác nghiệp tốt thiện, duyên tốt. Tại sao? Vì tất cả đều được chuyển hóa vào tâm linh người và tạo ra một cấu trúc tâm linh – mà, theo đó một người sẽ được khỏe mạnh hay bị đau yếu. Cho nên, ngay cả là nhân tố là ngoại lai vi trùng, vi khuẩn, vi rút… cũng chỉ tác động với một số người – không bao giờ dành cho tất cả mọi người. Một khi đã tạo tác nghiệp tốt thiện, duyên tốt, chẳng hạn như thực hiện 5 điều cụ thể - 1. Không sát sanh - 2. Không trộm cắp - 3. Không nói dối, không nói hai lời… nói chung là không gây nghiệp xấu từ khẩu nghiệp - 4. Không tà dâm - 5. Không uống rượu – ngoài ra luôn ý thức cần phải cố gắng ly dục, ly bất thiện pháp, ly tham, ly sân, đoạn ái – được chừng nào hay chừng ấy – thì, việc ngăn ngừa, chữa được bệnh là điều có nhiều thuận lợi và dễ dàng. Cho nên trước một nghiệp quả nhất định – chữa được bệnh đến đâu, như thế nào – gặp thầy gặp thuốc ra sao – hoàn toàn là do tự mỗi người. Riêng với thầy thuốc, một người thầy thuốc chân chính sẽ nhận thức ra một cách đúng đắn và sâu sắc là Phước chủ, may thầy do phước báo của người bệnh mà thầy thuốc may mắn chữa được bệnh – khiến tiếng lành đồn xa…. Ở đây xin nói rõ thêm nền khoa học y khoa tiến bộ không ngừng, với sự can thiệp của phẫu thuật y học – đã khiến thay đổi được cấu trúc phần thể – từ đó thay đổi được cấu trúc tâm linh phần thể. Những ai chỉ nhờ vào sự can thiệp của phẫu thuật mà hết bệnh chỉ chịu tốn kém – thì đã là phước đức lắm lắm. Tuy nhiên, bệnh tật của con người vốn dĩ không chỉ dừng lại như vậy – có những bệnh, sự can thiệp của phẫu thuật – không thể hết tật, bệnh – tất cả như thể chờ đợi một “phép mầu” – “phép mầu” này – trước khi lay động được năng lực tâm linh nào đó hóa độ – thì … chỉ có thể trông cậy vào … chính năng lực tâm linh của bản thân mình. Nguyên tắc luyện khí công 1. Nguyên lý về “Thống” Bệnh ở đây đề cập đến thể bệnh Y học Đông phương y học Cổ truyền và Tĩnh khí công có quan niệm về bệnh thể bệnh như sau - “Bất thông thì thống” ; “Thông thì bất thống” - Hoặc cách nói khác “Bất thống là do thông”. Với Tĩnh khí công “Bất thông” là do khí tụ khí tụ do ngoại lai là vi trùng, vi rút, vi khuẩn – hoặc do nội sinh lo sợ, buồn, giận … hoặc do di truyền. Khí tụ lâu ngày thành kết. Sự kết cứng lâu ngày thành bệnh mãn tính – và có thể gây ung thư. Khí tụ và khí kết này tổng quát gọi là hư khí. Dùng tĩnh khí công chữa bệnh là áp dụng nguyên lý Điều chuyển khí sao cho phá vỡ sự tụ khí và kết khí . Một khi không còn sự tụ khí và kết khí nữa – có nghĩa là khí huyết đã lưu thông tốt – thì hết bệnh. 2. Nguyên lý “Ý – khí – lực”. Như trên đã trình bày, để phá vỡ sự tụ khí hay kết khí đòi hỏi phải điều chuyển được một luồng khí – sao cho khí lực của luồng khí này đủ mạnh – từ đó mới có thể phá vỡ sự tụ khí hay kết khí. Với những người mới luyện tập khí lực tạo ra thường yếu ớt – do vậy phải mất rất nhiều công sức, mất rất nhiều ngày – mới có thể phá vỡ sự tụ khí. Để phá vỡ sự kết khí còn gian nan hơn. Cho nên, để tập luyện thành công phương pháp Tĩnh khí công, điều tiên quyết đó phải là sự kiên trì. Không có sự kiên trì thì không thể tiếp cận được phương pháp huyền diệu này. Tĩnh khí công thực hiện nguyên lý ý – khí - lực như sau dụng ý – điều chuyển khí – tạo lực. Như vậy, ý – là điều đầu tiên cũng là điều then chốt của mắt xích ý – khí – lực. Sự tập trung cao độ là điều kiện để rút ngắn thời gian luyện tập và cũng dễ gặt hái những thành quả tốt đẹp về mục đích mong muốn. Những ai thiếu tập trung, việc tập luyện trở thành nặng nề, ì ạch… Sự cảm nhận về luồng khí tạo ra, thoạt tiên, đó chỉ là mơ hồ sau sự cảm nhận sẽ rõ dần. Một số ngƣời rất chậm nhận ra luồng khí này, tỏ ra hoang mang rồi nghi ngại và bỏ nửa chừng thực tế cho hay cho dù chưa cảm nhận được khí – song, quá trình thu khí, điều chuyển khí, xả bỏ hư khí bệnh tật vẫn cứ xảy ra. Như vậy, không xác lập được niềm tin thì cũng không thể đạt được kết quả mong muốn cuối cùng. Tài liệu này đƣợc biên soạn một cách kỹ lưỡng và chắt lọc. Mọi câu, mọi ý được suy xét, cân nhắc cẩn trọng – vì vậy nhất thiết cần đọc chậm, đọc kỹ, hiểu đúng. Một khi đã hiểu đúng, hiểu đủ – và thực hành đủ, đúng, thƣờng xuyên hàng ngày – thì kết qủa tốt đẹp như mong muốn là điều hiển nhiên, không nghi ngờ. Một phần thưởng hết sức có ý nghĩa đối với những ai quyết tâm, nỗ lực đến cùng họ đã có được một phương pháp tuyệt diệu trong tay. Phương pháp này giúp họ có một cuộc sống với giá trị sống ngày càng tốt đẹp hơn. Thoát vị đĩa đệm do nguyên nhân cột sống kém vận động hay vận động mạnh gây nên. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – vị đĩa đệm do nguyên nhân cột sống kém vận động hay vận động mạnh gây nên. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – sống với chức năng vận động cho phép là xoay tròn 180o, gập xuống 90 – 120o, gập sau 75o. Khi vận động, các đốt sống xoay, nâng, ép để giãn mở sẽ kích thích tủy sống, kích hoạt các rễ thần kinh từ tủy sống lan tỏa ngoại biên và làm cho nội dịch bôi trơn đĩa đệm. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – ngồi luôn thả lỏng cơ thể. Khi ngồi ý thủ khoang bụng dưới, khi nằm ý thủ vùng thắt túc phan duyên Ngồi dưới sàn, 2 chân duỗi song song. Khi hít vào 2 tay vươn lên trời hình chữ “V”. Khi thở ra, mặt ép sát đầu gối, đồng thời 2 bàn tay nắm lấy chân. Khi dùng thở 2 tay nắm lại thu về bên hông. Thực hiện 9 lần. Tập luyện khí công sẽ làm khung cơ thể giãn nở, tăng sức mạnh, dẻo dai bên ngoài là cân cơ xương và cũng tăng sức bền sinh học bên trong là tinh – khí – thân Chân phải trước, chân trái sau chân trái như chống chân xe máy, 2 tay xuôi phía trước. Khi hít vào, 2 tay mở rộng ra 2 bên, đồng thời cột sống vận động từ trước ra sau. Thực hiện 9 long quyển trụ rồng thần quấn cột Vẫn ngồi dưới mặt sàn, 2 chân song song phía trước, 2 tay dang ngang bên vai. Khi hít vào xoay eo quay cột sống về bên trái, tay phải tiến tới vai trái bàn tay ngửa. Mở ra xoay về tư thế ban đầu. Tiếp theo lại quay về phía bên phải theo cách thức như vậy, nhưng bàn tay đổi chiều. Thực hiện 9 bay Nằm sấp trên mặt bàn, 2 chân co nổi lên mặt sàn, 2 tay song song bên thân cũng nâng nổi lên mặt sàn, người cong hình cánh cung, chỉ có bụng chạm mặt sàn. Thực hiện vận động trước sau như cần bập tập luyện, chế độ dinh dưỡng nên ăn các chất ăn giàu canxi như tôm, ốc, cua đồng, lươn, chạch, các thức ăn giàu đạm như thịt bò, dê, thịt bê, thịt động vật núi. Tăng cường ăn rau nhiều chất xơ. Bữa chính nên nhiều ngũ cốc như gạo, đỗ, lạc, vừng và các chất tinh Nguyễn Văn Thắng – Chưởng môn phái Thăng Long Võ Đạo Lượt xem cần tư vấnLưu ý Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người ! Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc ! Bài liên quanBS Mai Trung Dũng Bác sĩ chuyên khoa cấp II Đại học y Hà hội - 2015 Trưởng Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện Quân y 354 Uỷ viên BCHTW Hội Phục hồi chức năng Việt Nam Khí công dưỡng sinh là công phu bồi dưỡng chân khí cho cơ thể con người, giúp con người tăng cường chính khí để chữa bệnh. Khi chính khí dồi dào thể chất tăng cường toàn diện nâng cao công năng các tạng phủ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, kích thích trí tuệ và nâng cao chất lượng cuộc công dưỡng sinh có nguồn gốc đã từ rất lâu bắt nguồn từ người Phương Đông. Khí công dưỡng sinh là là quá trình luyện sinh – hành – biến khí tức là luyện cho khí sinh ra đầy đủ, kinh lạc vận hành thông suốt, tạng phủ làm cho âm dương trong cơ thể điều hòa, dễ dàng thích nghi với tự nhiên thay đổi. Nguồn gốc sự phát triển của khí công dưỡng sinhBộ môn khí công dưỡng sinh đã có lịch sử từ rất đâu đời, nó bắt nguồn từ Đạo gia cách đây hơn khoảng năm. Theo các nghiên cứu khảo cổ học, dấu tích của khí công đã có mặt ở Trái Đất cách đây hơn là một trong những bộ môn có lịch sử lâu đời nhất. Lợi ích tuyệt vời của việc tập khí công dưỡng sinh Tập khí công dưỡng sinh tốt cho hệ tiêu hóa Việc tập luyện khí công có thể tạo ra những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp ích cho các chức năng sinh lý của các cơ quan trong thể con người được hoạt động tốt hơn như các bộ phận tiêu hóa, hô hấp, tuần hoàn mà và hệ thần kinh. Cũng như, tái tạo sự hoạt động và làm chậm quá trình thoái hóa của các tế bào cơ thể. Khí công có tác dụng điều trị bệnhNếu bạn đang điều trị bệnh và kết hợp tập luyện khí công dưỡng sinh đều đặn, cùng lối sống khoa học lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp bạn lấy lại sức khỏe, đặc biệt là các bệnh nhân mắc các bệnh như hen suyễn, phổi. bệnh táo bón, đau nhức xương khớp, huyết áp cao, huyết áp thấp, các bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh mỏi xương khớp và bắp thịt…Khí công giúp bạn có lối sống vui khỏeNgoài ra, luyện tập khí công dưỡng sinh cũng là cách gia tăng sức khỏe tinh thần, giúp bạn tập trung hơn, kiểm soát bản thân tốt hơn, bình tĩnh và lối sống hài hòa, an yên hơn. 👉 Tham khảo thêmCách nấu canh dưỡng sinh trường thọ của người Nhật vừa ngon vừa đơn giảnCách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho cho người gầy mà bạn nên biết8 công dụng tuyệt vời của đậu đỏ mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày Tập khí công cân bằng âm dươngNhững bài tập khí công dưỡng sinh giúp bạn cân bằng âm dương, âm dương nếu được cân bằng sẽ sống vui khỏe, không mắc bệnh tật. Thân thể được bảo vệ và rèn luyện sẽ cân bằng được trạng thái âm – cao tuổi thọLuyện tập khí công đều đặn và thường xuyên sẽ góp phần phòng ngừa và điều trị bệnh, đặc biệt là kéo dài tuổi thọ. Người cao tuổi khi luyện tập khí công sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, thị lực thính lực không thuyên giảm, tinh thần sảng khoái, giọng nói ngân vang, giấc ngủ sâu và ít bệnh tật…Để đạt được những thành quả này trong lúc luyện tập khí công, bạn nên tuân thủ nghiêm chỉnh các bài tập theo tuần tự, từng bước một. Nếu vội vã, muốn nhanh chóng đốt cháy giai đoạn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, gây trở lại trong quá trình luyện dẫn tập khí công dưỡng sinhBài tập thập nhị đoạn cẩm phòng chữa bách bệnhBài tập khí công dưỡng sinh này có 12 động tác, chính vì thế mà có có tên “thập nhị” – đây là bài tập được coi là bí quyết giữ gìn sức khỏe và chữa bách bệnh tại Trung Quốc. Ngày này, những bài tập này được người cao tuổi áp dụng để luyện tập thường xuyên để khỏe mạnh và nâng cao tuổi thọ. Nếu tập lâu dài động tác này sẽ giúp hoạt huyết dưỡng khí, ngăn ngừa các loại bệnh, khai thông kinh lạc và kéo dài tuổi tác 1 Cắn răng, hai hàm răng cập nhẹ với vào nhau, và lặp lại 36 tác 2 Nuốt nước bọt, khi luyện tập khí công dưỡng sinh, thanh tâm phải tỉnh khí, lấy đầu lưỡi đưa quanh từ phải sang trái, từ trên xuống dưới. Lúc này nước bọt sẽ được tiết ra, sức miệng 36 lần, nuốt nước bọt làm 3 lần và đưa ý niệm đem nước bọt về phía đan điền. Động tác 3 Xoa mặt Dùng 2 tay xoa vào nhau cho đến khi nóng, rồi xoa lên mặt từ từ. Xoa từ cánh mũi ra 2 bên má, thái xương và kéo xuống cằm. Lặp lại nhiều lần, xoa đến khi tay hết nóng. Động tác 4 Gõ trống tai, hai tay ép lên hai tai, ngón tay trỏ đặt lên trên ngón tay giữa, dùng lực bật mạnh xuống đầu sau não, lặp lại 24 tác 5 Lay động huyệt cao manh. Hai vai chuyển động quay đi quay lại 36 tác 6 Đỡ trời, hai tay đan vào nhau, sau khi hít đầy khí, nín thở, đồng thời 2 bàn tay bật ngửa đưa lên hướng lên trời, sau đó từ từ bỏ xuống, lặp lại 3 tác 7 Khai cung phải trái. Tay trái từ từ đưa thẳng ra phía trước, tay phải làm động tác co lại như kéo sợi dây cung. Sau đó, 2 tay đổi động tác cho nhau, lặp lại 3 tác 8 Xoa đan điền, tay trái để vào chỗ thận, tay phải xoa vào đan điền, rồi thay đổi 2 tay cho nhau, lặp lại 36 tác 9 Xoa huyệt nội thận. Nín hơi, xoa hai tay nhau cho nóng, đưa ra sau lưng chà xát thận du xoa huyệt mệnh môn ở chính giữa thắt lưng, dưới đốt sống thứ 2 tính từ dưới lên, lặp lại 36 tác 10 Xoa huyệt dũng tuyềnTay trái cầm bàn chân trái lên, tay phải xoa vào bàn chân trái 36 lần, đổi sang chân tác thứ 11 Xoa huyệt hiệp tích Dùng 2 tay xoa nhẹ nhàng khe xương ngực số 4 và số 5, lặp lại 36 tác 12 Vảy chânChân trái đứng yên, chân phải nhấc lên vẩy 7 lần, sau đó làm ngược lại với chân ý khi tập khí công dưỡng sinh Nên duy trì chế độ luyện tập thường xuyên, điều độ có giờ giấc Nên luyện tập với mức độ vừa đủ, không bị quá sức Kết hợp chặt chẽ giữa 2 trường phái vận động và yên tĩnh, cùng 3 kỹ thuật luyện tư thế, luyện thở và luyện sự tin tưởng, kiên trì luyện tập và có người hướng dẫn luyện tập. Thực dưỡng Nutri Ancan giúp bổ sung dinh dưỡng cho người giàLiên hệ Hotline 0866 218 788 để đặt hàng

khí công dưỡng sinh chữa bệnh